Что есть во время беременности, чтобы ребенок набрал больше веса

Чтобы увеличить прибавку в весе вашего ребенка во время беременности, вам следует увеличить потребление богатых белком продуктов, таких как мясо, курица и яйца, а также продуктов, богатых полезными жирами, таких как орехи, оливковое масло и льняное семя..

Низкий вес плода обусловлен несколькими причинами, такими как проблемы с плацентой или анемией, и может привести к осложнениям во время беременности и родов, таким как преждевременные роды и повышенный риск инфекций после рождения.

Белки: мясо, яйца и молоко

Богатые белком продукты - это продукты животного происхождения, такие как мясо, курица, рыба, яйца, сыр, молоко и натуральный йогурт. Их следует употреблять во время всех приемов пищи, а не только во время обеда и ужина, так как завтрак и закуски легко добавлять в йогурты, яйца и сыры..

Белки являются необходимыми питательными веществами для формирования органов и тканей организма, помимо того, что они несут ответственность за перенос кислорода и питательных веществ в кровь матери и ребенка. Смотрите полный список продуктов, богатых белком.

Хорошие жиры: оливковое масло, семена и орехи

Жиры присутствуют в таких продуктах, как оливковое масло, кешью, бразильские орехи, арахис, грецкие орехи, лосось, тунец, сардины, семена чиа и льна. Эти продукты богаты омега-3 и жирами, которые способствуют росту тела и развитию нервной системы и мозга ребенка..

В дополнение к потреблению этих продуктов, также важно избегать потребления транс-жиров и гидрогенизированных растительных жиров, которые ухудшают рост ребенка. Эти жиры содержатся в обработанных продуктах, таких как печенье, маргарины, готовые специи, закуски, пирожные и замороженные готовые продукты..

Витамин и минералы: фрукты, овощи и цельные зерна

Витамины и минералы являются важными питательными веществами для правильного функционирования метаболизма и развития плода, важными для таких функций, как транспорт кислорода, производство энергии и передача нервных импульсов..

Эти питательные вещества содержатся в основном во фруктах, овощах и цельных зернах, таких как коричневый рис, черный хлеб, бобы и чечевица. Также важно отметить, что иногда акушер или диетолог может назначать витаминные добавки во время беременности, чтобы дополнить запас питательных веществ в рационе. Узнайте, какие витамины подходят беременным женщинам.

Меню для ребенка, чтобы набрать вес

В следующей таблице приведен пример 3-дневного меню, способствующего увеличению веса ребенка во время беременности:

Чтобы лучше контролировать рост плода, важно иметь дородовую помощь с самого начала беременности, регулярно сдавать анализы крови и ультразвука и сопровождаться акушером..