Быстрая и здоровая диета для похудения
Эта диета для похудения за 15 дней позволяет быстро похудеть, имея возможность сбросить около 5 кг и без особых жертв. Важно поддерживать сбалансированное питание с низким содержанием жира и сахара, увеличивая потребление фруктов, овощей и продуктов, богатых клетчаткой..
Однако, даже если вес должен быть потерян, вес должен быть скоростью, с которой вес снижается, как это обычно происходит в первые недели потери веса, но когда он сопровождается сердечно-сосудистыми упражнениями, такими как ходьба, рысь, плавание, это позволяет телу нагревать калории, ускоряя процесс.
Ejemplo меню для быстрого веса
Таблица продолжается с 3-дневным выпадающим меню.
| питание | День 1 | День 2 | День 3 |
| Desayuno | 240 мл лече + омлет хечо кон 1 хуево, томат и цеболла | Фруктовый смузи (240 мл) без сахара + 1 ложка чиа + 1 стадо цельной сковороды с 1 стадом кесо | 1 предписанный йогурт + 1 миска семян чиа + 2 цельнозерновых тоста с 1 стадом кесо |
| Merienda de la Manana | 1 манзана + 10 единиц | 2 стада кесо и хамон де паво + 1 таза де син азукар | 1 груша + 5 единиц миндаля |
| Альмурсо / Сцена | 1 филе рыбы 150 г + 2 миски гарбанзо + 1 миска приготовленного салата + 1 тарелка для приема оливкового масла + 2 кусочка пиньи | 1 Polla Pechuga 150 г + 2 миски фрижул + 2 миски сырого салата с 1 оливковой приемной тарелкой + 1 апельсин | 1 пакетик гороха по 150 г + 2 миски квиноа, смешанные с сырой фасовкой, с 1 CD с оливками и 1 банкой с дыней |
| Полдник | 1 йогурт Decmado + 1 миска подкладок | 1 круглая бутылка в кубиках + 5 единиц нюансов | 1 бутылка сахара без омлета со шпинатом и луковой головкой с 1 яйцом |
Диеты, которые обещают быстрые результаты, должны приниматься в течение ограниченного времени и должны находиться под наблюдением диетолога, особенно если у человека есть какое-либо заболевание, такое как диабет или гипертония.
3 простых правила, чтобы заставить вашу диету работать
- Разрешенные продукты: мясо с низким содержанием жира, такое как полло и паво, рыба, морепродукты, морепродукты, оливковое масло, заготовки с низким содержанием жира, лече и их необработанные производные, полуфабрикаты, сухофрукты, зерно, овощи и фрукты.
- Запрещенные продукты: сахар, папа, паста, сковорода, рис, харинас, майонез, сливочное масло, банан, виноград, авокадо и обработанное мясо, такое как чоризо, сальчиш, тоцинета и хамон серрано.
- Начните диету с детоксикации улучшить результаты с супом или детокс-хомутом. Узнайте больше о том, как сделать детокс диету в следующем видео:
LA MEJOR DIETA DETOX
26 тысяч просмотров
EJEMPLO. 1: В положении 4 опоры, со шнурами, поддерживаемыми в suelo, поднять ногу выше линии высоты пояса, как показано на втором изображении. Высота ноги составляет 10 сантиметров, и нет необходимости поддерживать колесо в суело. Возьмите 8 возвышений и отдохните 30 секунд. Повторите упражнение плохих времен.
EJEMPLO. 2: Прислонившись ко рту, руками по всему телу, поднимите лошадь, как будто это было первое изображение. Поднимите кожаный ремень 8 раз подряд и отдохните 30 секунд. Повторите то же упражнение для плохих времен.
Чтобы проиграть видео, смотрите продолжение, откуда диетолог Татьяна Занина дает нам совет:
3 совета, чтобы потерять живот за 10 дней
136 тысяч просмотров
352 Suscribirse
