Диета от астмы Что есть и чего избегать (с меню)

Астма - это заболевание, которое вызывает воспаление дыхательных путей и гиперреактивность бронхов, поэтому важно, чтобы эти люди употребляли продукты, обладающие противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, такие как продукты, богатые омега-3. Кроме того, избегайте употребления продуктов, богатых сахаром, потому что углеводы потребляют больше кислорода, когда они перевариваются, увеличивая дыхательную работу и мышечную усталость..

Все эти рекомендации по питанию направлены на облегчение симптомов и снижение частоты астматических кризов. Одна только пища не помогает вылечить астму, но и улучшает ее, потому что она дополняет фармакологическое лечение, указанное невмонологом. 

Лица, страдающие астмой, как взрослые, так и дети, должны соблюдать здоровую диету, поэтому они должны следовать следующим рекомендациям:

1. Включите в рацион противовоспалительные продукты

Противовоспалительные продукты снижают выработку в организме веществ, стимулирующих воспаление легочной ткани. В дополнение к укреплению иммунной системы, повышение устойчивости организма к другим болезням, таким как, например, грипп или простуда. 

Омега-3, витамин С, витамины А и Е, аллицин, полифенолы, среди других веществ, являются мощными антиоксидантами с противовоспалительными свойствами. Некоторые продукты, которые могут включать в себя лосось, тунец, сардины, оливковое масло, масличные семена, масличные семена, авокадо, апельсин, киви, гуаябу, брокколи, помидоры, помидоры La Cebolla, среди других. Узнайте больше о противовоспалительных продуктах. 

2. Ешьте нужное количество белка

В некоторых случаях для лечения астмы, если используются стероиды, этот тип лекарств может увеличить расщепление белков в организме, поэтому во время его приема важно увеличить потребление продуктов, богатых белками, особенно у детей. которые находятся в фазе роста. 

Богатыми белками продуктами являются йогурты, закуски, лече, белое мясо, рыба и рыба. Смотрите список продуктов, богатых белком. 

3. Увеличьте потребление жидкости

Для облегчения псевдоожижения и устранения выделений, возникающих в результате астмы, рекомендуется выпивать как минимум 2 литра жидкости в день как минимум, при этом можно потреблять воду, несмотря на природные приправы без сахара.  

4. Уменьшить потребление сахара

Важно, чтобы люди, страдающие астмой, избегали соли и продуктов, богатых простыми сахарами и насыщенными жирами, в дополнение к промышленным продуктам, особенно во время кризиса. Эти продукты являются провоспалительными, потому что они способствуют воспалению в организме и разрушают защитные силы, затрудняя борьбу с астмой.. 

В дополнение к этому чрезмерное потребление продуктов, богатых сахарами, может затруднять дыхание, потому что во время метаболизма они используют больше кислорода для переваривания и выделяют больше углекислого газа, вызывая усталость дыхательных мышц.. 

По этой причине следует избегать употребления безалкогольных напитков, белого сахара, галлет, конфет, пастели, сладостей, закусок, полуфабрикатов и фаст-фудов.. 

5. Уменьшите потребление продуктов, богатых омега-6

Важно, чтобы потребление омега-6 в море было больше, чем потребление омега-3, потому что это также может увеличить воспаление организма. Некоторые примеры продуктов, богатых омега-6: соя, кукуруза и подсолнечник. 

6. Избегайте лишнего веса

Избыточный вес у людей, страдающих астмой, может затруднить дыхание из-за того, что избыток жира в организме оказывает давление на грудную клетку и способствует ухудшению как структурных, так и функциональных дыхательных мышц. В этих случаях важно соблюдать сбалансированную диету и сократить количество потребляемых калорий, поэтому я должен предпочтительно помочь диетологу составить план питания, адаптированный к потребностям человека.. 

7. Выполнять физическую активность 

Существуют некоторые упражнения, которые помогают увеличить дыхательную способность и улучшить астму, а также помогают поддерживать вес, в случае людей с избыточным весом, улучшать частоту сердечных сокращений и улучшать иммунную систему. Эти работы по плаванию, ходьбе и йоге.

Перед выполнением физической активности вы должны поговорить со своим врачом, чтобы он мог указать, какой из стратегий следовать. 

Примерное меню для лечения астмы

Углы меню варьируются в зависимости от возраста, пола, физической активности и сопутствующих заболеваний, поэтому в идеале следует помочь диетологу провести полную оценку и рассчитать план питания, но в соответствии с вашими потребностями..