Упражнения Bunion и уход за ногами

Уход за шишечкой включает меры по предотвращению его ухудшения и воспалению, как это происходит из-за отклонения пальцев к внутренней части стопы, смещения костей и суставов области. Поэтому важно следовать нескольким советам, таким как:

1. Использование ортопедических стелек, или шина, указанная ортопедом, для уменьшения контакта охотящегося с косточкой, уменьшая вес на область;
2. Избегайте носить тугие туфли, каблуки или остроконечные пальцы, так как они деформируют стопу и натягивают ее, следует отдавать предпочтение удобной обуви для ног;
3. Поместите разделитель пальцев, между большим и вторым пальцами, предпочтительно ночью, так как они правильно перемещают пальцы во время сна и уменьшают боль и воспаление;
4. Носить тапочки в помещении, вместо закрытой обуви снижается трение в области;
5. Получить массаж ног в конце дня, с миндальным маслом или обжигающими ногами с теплой водой, чтобы уменьшить боль.

Человеку с костным отростком следует также проконсультироваться с ортопедом, чтобы начать наиболее подходящее лечение, и, кроме того, может быть показана физиотерапия два раза в неделю, что очень полезно для растяжения и уменьшения боли.

Упражнения для сустава

Упражнения для ног выполняются под руководством физиотерапевта как способ улучшить гибкость и мышечную силу ног, что может помочь выровнять суставы и уменьшить боль, вызванную суставом.

Рекомендуется искать прогулки с босыми ногами, как способ активировать датчики стопы и расслабить мышцы. Кроме того, некоторые упражнения, которые можно практиковать, включают в себя:

Упражнение 1

Положите полотенце на пол и сделайте движения, чтобы поднести его вам только движениями пальцев ног, и повторите несколько раз..

Упражнение 2

Сделайте противоположное движение предыдущего упражнения, пытаясь отодвинуть полотенце только движениями пальцев, повторяя несколько раз;

Упражнение 3

Сядьте, вытяните одну ногу, поднимите ступню и вращайте большим пальцем по часовой стрелке и против часовой стрелки, повторяя движение по 15 раз с каждой стороны. Затем повторите с противоположной ногой;

Упражнение 4

Используйте резинку, чтобы прикрепить большой палец к другому, и делайте движения, открывая и закрывая пальцы, или приведение и отведение, работая с силой и гибкостью. Повторите движения около 20 раз в день

Ознакомьтесь с этими и другими упражнениями на суставах в следующем видео:

ЗАНИМАЮЩИЕСЯ ТРЕНИРОВКИ (И КАК НИКОГДА НЕ ИХ!)

Как ухаживать за воспаленным косточком

Лучший способ лечения воспаленного сустава - отдыхать и применять пакеты со льдом в течение 5-10 минут, примерно 3 раза в день, чтобы уменьшить отечность, покраснение и боль..

В случаях сильной боли необходимо проконсультироваться с ортопедом, так как может потребоваться использование лекарств, таких как противовоспалительные препараты, в виде мази или таблеток. Кроме того, если нет улучшений или если есть повторяющиеся эпизоды воспаления, врач может порекомендовать операцию по исправлению костного отростка. Знайте, когда это необходимо, и как проводится операция на костях.