Диета, чтобы похудеть быстрее после родов

Диета после родов должна быть богата жидкостями, цельным зерном, фруктами, овощами, рыбой, молоком и молочными продуктами, потому что эти продукты богаты питательными веществами, которые помогут новой маме быстро прийти в форму, а также будут способны реагировать энергетические потребности грудного вскармливания.

Диета для похудения в послеродовом периоде должна быть сбалансированной, так как ограничительная диета может ухудшить выздоровление женщины и выработку грудного молока. Поэтому потеря веса должна вызывать беспокойство только у ребенка в течение шести месяцев жизни. До тех пор вес должен быть уменьшен естественным путем, особенно с помощью грудного вскармливания.

Послеродовое диетическое меню

Пример послеродового диетического меню.

• завтрак: натуральный апельсиновый сок или другие фрукты с 1 нежирным натуральным йогуртом и маслом с тостами или 30 г цельного зерна.
• сличение: чай с ромашкой или лимонным бальзамом и 1 нежирный натуральный йогурт.
• Обед и ужин: 250 г овощей на пару с 150 г жареной рыбы, куриной грудки или стейка из телятины. На десерт выбирают различные фрукты.
• закуска: 2 ломтика цельнозернового хлеба с ломтиком сыра и ломтиком ветчины индейки с 250 мл фруктового сока.

На этой стадии восстановления после родов важно пить по крайней мере 3 литра воды в день, чтобы сохранить гидратированный организм, способствуя выздоровлению и помогая выработке грудного молока..

Посмотрите следующее видео для получения дополнительных советов:

Как похудеть в послеродовом периоде

Вот как это должно быть:

• Мать кормит грудью