7 Польза воды для здоровья (в том числе черная)

Агуакат, также известный как авокадо, имеет отличные преимущества для здоровья, так как богат витаминами y, такими как C, E и K, и минералами, такими как калий и магний, которые также помогают увлажнять кожу и волосы. Кроме того, он содержит мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, такие как омега-3, который действует на организм в качестве антиоксиданта и улучшает контроль холестерина, предотвращая атеросклероз. 

Кроме того, это также помогает улучшить производительность тренировок, потому что это источник энергии и предотвращает рак, потому что он богат антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему..

1. За веру

Польза воды для кожи заключается в основном в борьбе с разводами, морщинами и целлюлитом, потому что она богата витамином С, который помогает в метаболизме коллагена, поддерживая его от упругости к коже.

Кроме того, этот фрукт также содержит антиоксиданты, которые помогают защищать и предотвращать старение клеток кожи, придавая им большую эластичность и делая их лучше и здоровее..

2. В мускулатуре

Когда он употребляется до физической активности, он помогает при гипертрофии мышц, которая обеспечивает энергию для тренировок и содержит белки, которые помогают восстановить мышцы и построить новые мышцы.

Кроме того, этот фрукт также предотвращает мышечную усталость, потому что он борется со свободными радикалами, которые возникают в результате интенсивных упражнений, а также помогает сжигать жир в организме. Этот фрукт также богат калием, который способствует развитию мышц, избегая каламбура, усталости и астении..  

3. На борту

Поскольку он богат фолиевой кислотой, важно предотвращать врожденные заболевания, такие как проблемы с нервной системой и расщелиной позвоночника, которые, когда позвоночник плода не полностью заживает.

Чтобы получить эту выгоду, этот фрукт необходимо употреблять в основном перед падением и в течение первого триместра беременности..

4. Для волос

При использовании в масках для волос вода увеличивает гидратацию волос и способствует росту. Это потому, что это богатый фрукт в жире и витамине Е, делающий волосы светлее и мягче.

5. Для малого веса и лечения штамма

Поскольку она богата клетчаткой, вода обеспечивает чувство сытости, регулирует уровень сахара в крови и помогает справиться со стрессом. Волокна позволяют вам контролировать свой аппетит и избегать чрезмерного потребления пищи, кроме того, когда вы потребляете много воды, это также способствует производству беленой пищи, облегчая ваш выход.. 

Тем не менее, это очень калорийный фрукт и содержит много жира, поэтому его следует употреблять только небольшими порциями в рационах для увеличения веса..

6. Для мозга

Основным преимуществом воды для мозга является улучшение емкости памяти, поскольку омега-3 улучшает функцию мозга, стимулируя кровообращение и повышая концентрационную способность..

7. Предотвращает сердечные заболевания и рак

Поскольку это фрукт, богатый полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами, он помогает снизить маркеры крови, которые повышают риск сердечных заболеваний, снижая общий холестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды..

Кроме того, он увеличивает выработку холестерина ЛПВП, избегая образования атеросклероза и заботясь о здоровье, что в сочетании с высоким содержанием калия способствует снижению артериального давления и может также улучшить сексуальные возможности..

Кроме того, поскольку он богат антиоксидантами, такими как омега-3, витамин С, А и Е, его регулярное употребление помогает нейтрализовать образование свободных радикалов в организме, тем самым уменьшая любой воспалительный процесс, который может происходить в организме, предотвращая его. Рак. 

Пищевая ценность для воды 

На столе можно ознакомиться с информацией о питании этого фрукта:

Агуакат полнеет?

Агуакат полнеет, если его употреблять в избытке, потому что это один из самых богатых фруктами жиров, который, даже при хорошем качестве, обеспечивает много калорий. Поэтому рекомендуемая порция - 2 лопатки один раз в день..

Как посадить авокадо в домашних условиях

Чтобы посадить тропический лес дома, необходимо поместить 3 зубочистки в середине тропического леса (с одинаковым расстоянием между ними) и поместить его над сосудом для воды. Семя должно быть покрыто водой и должно быть рядом с ураганом.. 

Вода должна меняться еженедельно, и через 2–4 недели начинает появляться почка, которая со временем будет расти. Когда росток составляет около 10-20 сантиметров, его нужно пересадить в молоток, чтобы обрезать часть самых старых цветов.

По мере того как растение растет, его придется заменить на шпатель, но его нужно сажать прямо в саду.

Recetas saluables con aguacate

Некоторые полезные рецепты, из которых вода может быть использована в качестве основного ингредиента: 

1. Гуакамоле

ингредиенты

• 1 средний зрелый авокадо;
• 2 помидора без мяса и рубленых семилок;
• 1 средне нарезанный лук;
• 1 вертолет измельчил топор;
• 2 чаши оливкового масла;
• Черный перец, лимон, соль и вкус по вкусу.

Способ приготовления

Удалите и замесите мякоть воды и держите ее никогда. Потерпите помидор, лук и соус, чтобы принять перец, добавив 1 стакан воды. Оставить готовить на несколько минут. После выхода остудить, смешать с водой, образовать пасту, приправить солью, лимоном и соусом.

2. Мусс из агуаката с какао

ингредиенты

• 1 зрелый авокадо;
• 1 чашка какао в осьминоге без сахара;
• 1 миска для кокосового ореха;
• 3 ложки миеля.

Способ приготовления

Лицензировать все ингредиенты, которые имеют однородную смесь и оставить в холодильнике, который имеет твердую консистенцию. Подавать холодным.

3. Салат из вареных овощей с водой

ингредиенты

• 1 помидор нарезать кубиками;
• 1/2 нарезанного лука;
• 1 огурец в кубиках
• 1 куб. Калабасина;
• 1 спелый авокадо в кубиках;
• Перехиль нарезанный, соль, оливковое масло и лимонный сок

Способ приготовления

Mezcle все с осторожностью, чтобы вода не отрывалась, придерживалась профиля, соли, оливкового масла и лимона и должна подаваться в холодном виде. 

4. Авокадо встряхнуть

ингредиенты

• 1 авокадо;
• 1 графиновая бутылка лече;
• 1 ложка миеля.

Способ приготовления

Разрежьте воду у митады, выньте мякоть и поместите в ликер, добавьте пиявку. Лицу нужно получить однородной смесью. Пейте 1 вазу в день.