Продукты аргинина и их функции организма

Аргинин - это незаменимая аминокислота, это означает, что в основных веществах при нормальных обстоятельствах он может присутствовать в определенных ситуациях, поскольку он участвует в нескольких метаболических процессах. Как и другие аминокислоты, он присутствует в продуктах, богатых белками, такими как, например, хамон.

В дополнение к этому вы также можете найти аргинин в форме биологически активных добавок, которые можно использовать для снятия физической или умственной усталости и купить в аптеках, натуральных продуктах или в Интернете..

Функции Ла Аргинина

Основными функциями этой аминокислоты в организме являются:

Помощь в лечении герпеса, благодаря тому, что он является компонентом коллагена;
Улучшить защитные силы организма, стимулируя иммунную систему;
Очищает организм от токсинов;
Он действует в процессе обмена веществ на образование различных гормонов, способствуя мышечному росту детей и подростков;
Помогите очистить кровеносные сосуды, улучшая кровообращение и снижая кровяное давление.

В дополнение к этому, он также может быть использован для стимулирования увеличения мышечной массы, благодаря которой он является субстратом для образования креатинина. Это также помогает в восстановлении кишечника после травмы или резекции, из-за чего это уменьшает бактериальное поглощение.

Список продуктов, богатых аргинином

Основные продукты, богатые аргинином:

Продукты, богатые аргинином	Кантин Аргинина в 100 г
Queso	1,14 г
Хамон	1,20 г
салями	1,96 г
Цельнозерновая кастрюля	0,3 г
виноград Pasas	0,3 г
Мараньон / Мерей / Анакардо	2,2 г
Кастанья из Бразилии	2 г
Nueces	4,0 г
avellanas	2 г
Черный фрежоль	1,28 г
какао	1,1 г
Avena	0,16 г

Связь между потреблением аргинина и герпесом

Несмотря на то, что иммунная система улучшает и помогает лечить герпес, некоторые исследования, похоже, показывают, что употребление продуктов, богатых аргинином, может вызвать рецидивирующий герпес-кризис или даже вызвать его разрушение из-за того, что оно способствует размножению вирусов в организме. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять.

По этой причине рекомендуется, чтобы люди с этим вирусом сокращали потребление этих продуктов и увеличивали потребление продуктов, богатых лизином..

Дополнение с аргинином

Добавки с этой аминокислотой широко используются спортсменами, так как она может увеличить кровоснабжение мышц, чтобы улучшить работоспособность и увеличить мышечную массу. Тем не менее, научные исследования противоречивы, так как некоторые люди показывают, что они могут увеличить кровоток во время упражнений, а другие нет..

Стандартная доза, которая должна быть указана перед тренировкой от 3 до 6 грамм аргинина.