Продукты с противовоспалительными свойствами

Например, противовоспалительные продукты, такие как шафран и мацерат, предотвращают выработку пищи в организме, которая стимулирует воспаление тканей. Кроме того, этот тип пищи способствует заживлению и помогает укрепить иммунную систему, поскольку организм более устойчив к таким болезням, как грипп, простуда и другие заболевания.. 

Его противовоспалительный эффект обусловлен тем, что эти продукты содержат такие вещества, как омега-3, витамин С, ликопин, аллицин, природные антиоксиданты и полифенолы. Отличным примером этой диеты является средиземноморская диета, которая состоит из большого количества свежих фруктов и овощей, сухофруктов, гранос и грасс-де-лас-буэнас. Подробнее о средиземноморской диете. 

Эти продукты также важны при лечении провоспалительных и хронических заболеваний, таких как, например, ревматоидный артрит, который помогает предотвратить и уменьшить боль в суставах, возникающую в результате этого заболевания..

Противовоспалительные продукты

Продукты, которые предотвращают и помогают уменьшить воспалительные процессы в организме:

1. Ароматический Иербас как азафран, орегано, перехиль, кинза, альбахака, ромеро;
2. Омега-3 богатая рыба как тунец, сардина и лосось;
3. Семилы с омега-3, как линаза, чиа и кунжут;
4. фрукты как апельсин, киви, вишня, банан, гуаяба и пиньа;
5. Фрукты Рохас, такие как гранат, песок, вишня, катера и виноград;
6. Сухофрукты как marañón / просто анакардо, nueces, avellanas, nuez de Brasil, maní o cacahuate;
7. овощи как брокколи, колифлор, реполло, помидор, шпинат, капуста, мацерированный аджо, лук;
8. пряность как имбирь, карри и куркума; 
9. углеводы Integrales такие как авена, рис и целая паста;
10. общепринятый как олива, линаза или кокос.

Чтобы укрепить иммунную систему и бороться с провоспалительными заболеваниями, эти продукты следует употреблять ежедневно, увеличивая потребление рыбы от 3 до 5 раз в неделю, добавляя к пище и йогурту полукольца, и ешьте фрукты после еды, как после. в подругах. Посмотрите на некоторых естественных людей, которые помогают бороться с воспалением.

Провоспалительные продукты

В дополнение к увеличению потребления противовоспалительных продуктов, также важно уменьшить потребление провоспалительных продуктов, даже если это увеличивает воспаление в организме, это связано с тем, что способствует увеличению веса, который является фактором риска для воспаления. , Для чего мы:

• Красное мясо и переработанное мясо, такое как колбасы, хамон, чоризо, салями и токсино; 
• Рафинированные углеводы, такие как сковородка бланко, галлетас и бискочос;
• Закуски и сладкие напитки;
• Замороженные полуфабрикаты, богатые жиром, такие как лазанья, папа фри и пицца;
• Фаст-фуды, такие как гамбургеры и хот-доги. 

Более натуральная и менее обработанная пища на ежедневной диете, более заметная, будет эффективна как физически, так и эмоционально, предотвращая распространение воспаления в организме и риск хронических заболеваний, укрепляя здоровье и здоровье. 

Меню противовоспалительной диеты

Таблица следует трехдневному меню противовоспалительной диеты, которая может быть полезна в случаях артрита и в случаях, когда есть хронический воспалительный процесс: 

Посмотрите видео ниже для некоторых натуральных продуктов с противовоспалительными свойствами:

Как снять боль с ANTIINFLAMATORIOS NATURALES