Продукты с витамином B6 (пиридоксин)
Продукты, богатые витамином B6, также известный как пиридоксин, важны для хорошей метаболической и мозговой функции, потому что этот микроэлемент действует в различных метаболических реакциях и в развитии и функционировании нервной системы. Кроме того, это может обеспечить другие преимущества для организма, такие как предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний, повышение защиты организма и предотвращение депрессии. Наслаждайтесь другими преимуществами витамина B6.
Этот витамин присутствует в большинстве продуктов из-за его редких недостатков; однако их концентрация в организме может уменьшаться в некоторых ситуациях, например: курящие люди, женщины, которые принимают оральные контрацептивы, люди с алкоголем и эмбаразадами, которые представляют преэклампсию и эклампсию. В этих случаях важно увеличить потребление продуктов, богатых этим витамином В6, в тех случаях, когда это необходимо, врач может указать прием пищевой добавки..
Таблица продуктов, богатых витамином В6
На столе продолжение сделано из продуктов, богатых витамином В6 на каждые 100 г пищи:
| питание | Кантина де Витамина B6 |
| hígado | 1,43 мг |
| банан | 0,6 мг |
| Вареный лосось | 0,65 мг |
| Полло приготовлено | 0,63 мг |
| Папа асада ан эль горно | 0,46 мг |
| Ciruela Yoke | 0,22 мг |
| Avellana | 0,60 мг |
| Приготовленные креветки | 0,40 мг |
| Res мясо | 0,40 мг |
| castañas | 0,50 мг |
| Томатное иго | 0,15 мг |
| Sandia | 0,15 мг |
| Nueces | 0,57 мг |
| Aguacate | 0,28 мг |
| Сырой шпинат | 0,17 мг |
| Зародыш пшеницы | 1,0 мг |
| Lentejas | 0,18 мг |
| Какауатес о мани | 0,25 мг |
| Col de Bruselas | 0,30 мг |
| Занахория приготовленная | 0,23 мг |
В дополнение к этим продуктам, витамин B6 можно также найти в винограде, коричневом рисе, апельсиновом ике, артишоке, йогурте, брокколи, колифлоре, вареной кукурузе, лече, куттерах, кесо коттедж, белый рис, huevo cocido, черные бобы, avena cocida, семена калабазы, какао и корица.
Этот витамин содержится во многих продуктах питания, и ежедневная потребность организма в организме относительно невелика: от 0,5 до 0,6 мг в день для детей и от 1,2 до 1,7 мг. в день для взрослых.
