Диета HCG - знайте, о чем она, и решите, сможете ли вы сделать это хорошо

Диета ХГЧ основана на очень низкокалорийном меню и ежедневном использовании человеческого хорионического гонадотропинового гормона (ХГЧ), который является естественным гормоном, вырабатываемым плацентой во время беременности. В этой диете использование гормона помогло бы подавить голод и стимулировать сжигание жира, не способствуя потере мышечной массы..

Тем не менее, исследования диеты HCG показали, что этот гормон не влияет на аппетит и не стимулирует сжигание жира, и что потеря веса, которая происходит на этой диете, связана только с низким потреблением калорий..

Диета ХГЧ также может принести серьезные риски для здоровья, особенно связанные с использованием ХГЧ и ограничением калорийности, такие как:

1. тромбоз: это образование сгустков крови, которые закупоривают кровеносные сосуды, вызывая такие осложнения, как инсульт и тромбоэмболия легочной артерии, которые могут привести к смерти;
2. бесплодие: из-за изменений в производстве гормонов, связанных с воспроизводством;
3. Слабость и потеря мышечной массы: из-за очень низкого потребления пищи и питательных веществ, которые могут вызвать гипогликемию, потерю сознания и кому.

Кроме того, эта диета также способствует эффекту аккордеона, потому что, естественно, большое ограничение пищи увеличивает желание есть сладости и промышленные продукты сразу после фазы поддержания веса. Другая проблема заключается в том, что она не учит здоровому питанию, заставляя человека проходить циклы набора веса и потери веса..

Как работает эта диета для похудения 

Диета ХГЧ делится на 4 основных этапа:

Этап 1: Старт

Эта фаза длится 48 часов и необходимо принимать гормон 1 раз в день, под наблюдением врача, но начинать диету необязательно. На самом деле, диета должна быть богата продуктами питания и калориями и особенно состоять из продуктов с высоким содержанием жира, таких как авокадо, орехи, мясо, оливковое масло, пицца и жареная пища..

Цель этой фазы - показать организму, что в нем уже достаточно жира, и что он может начать процесс сжигания жира и похудения..

Этап 2: Потеря веса

На этом этапе использование ХГЧ сохраняется, но диета ограничена до 500 ккал в день. Это означает только очень маленькие и легкие блюда в течение дня, состоящие в основном из чая, овощей, фруктов и небольших порций мяса и яиц.

Фаза потери веса должна длиться максимум 40 дней и может быть остановлена ​​заранее, если потеря веса достигает желаемого уровня. Кроме того, необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день, чтобы помочь выводить токсины из организма и бороться с задержкой жидкости. В целом, женщины теряют от 8 до 10 кг в месяц.

Этап 3: Стабилизация веса

Достигнув желаемого веса или завершив 40-дневную диету, прекратите использование гормона ХГЧ и продолжайте диету 500 ккал в течение еще 2 дней..

Эта фаза служит для удаления гормона из организма и стабилизации потерянного веса, стимулируя организм к нормальному обмену веществ..

Этап 4: Поддержание веса

Эта фаза характеризуется возвращением к нормальной и разнообразной диете, стремящейся найти баланс, чтобы не происходило нового прибавления в весе. Для этого следует снова включить еду и постепенно увеличивать количество приемов пищи, всегда следя за изменениями баланса..

Чтобы облегчить процесс, следует предпочитать употреблять цельные продукты, богатые белком и полезными жирами, избегая сладостей, жареной пасты, безалкогольных напитков, белого хлеба и рафинированной пшеничной муки. Диета должна состоять в основном из таких продуктов, как овощи, фрукты, постное мясо, сыры, орехи, авокадо, кокос, оливковое масло и арахис. Продукты, богатые углеводами, такие как сладкий картофель, английский картофель, маниока и цельнозерновой хлеб, следует вводить постепенно и в небольших количествах..

Диетическое меню HCG

В следующей таблице показан пример 3-дневного меню из фазы 2 диеты, в котором 500 ккал следует употреблять в день.

Важно помнить, что для приготовления пищи нельзя использовать масла, а выделяемые жидкости - это только вода, кофе, чай и несладкий лимонный сок..

Недостатки и противопоказания к диете

Недостатком диеты HCG является ограничение калорий, которое также ограничивает потребление витаминов и минералов, которые могут вызвать такие проблемы, как выпадение волос, слабость ногтей, общая слабость, вялость и недомогание. Кроме того, использование гормона является дорогостоящим и может вызвать изменения в обмене веществ и увеличить риск осложнений, особенно когда это не делается с помощью медицинского мониторинга.

Кроме того, поскольку эта диета очень ограничена в калориях, ее не следует делать людям с любыми заболеваниями, особенно без медицинского контроля, включая такие заболевания, как диабет, гипертония, анемия и депрессия..

Как похудеть со здоровьем

Чтобы похудеть на здоровье, необходимо соблюдать сбалансированную диету, состоящую в основном из натуральных и цельных продуктов, таких как мясо, сыры, яйца, фрукты, овощи, коричневый рис, черный хлеб, орехи, арахис, семена и оливковое масло..

Кроме того, важно сократить потребление обработанных продуктов, богатых искусственными жирами, таких как колбаса, колбаса, болонья и маргарин, продуктов, богатых сахаром, таких как готовые соки, сладости, печенье и безалкогольные напитки, и продуктов, богатых солью, таких как нарезанные кубиками специи. , готовые супы и замороженные замороженные продукты. Смотрите полное меню для здорового похудения.