Диета для жира в печени

В случаях жира в печени, также известного как жирная печень, важно внести некоторые изменения в привычки питания, так как это один из лучших способов лечения и улучшения симптомов состояния, особенно потери аппетита, боли в животе на стороне правильно и опухший живот.

Жирная печень является результатом плохих привычек питания, связанных с увеличением веса и ожирением, такими как преддиабет, диабет, высокий уровень холестерина, высокий уровень триглицеридов и гипертония. Таким образом, эта диета направлена ​​на устранение накопленного жира на уровне живота, чтобы попытаться постепенно уменьшить жир в печени.

Диетические советы для жирной печени

Одна из главных рекомендаций по постепенному удалению накопленного жира в печени - похудеть, если у вас избыточный вес. Это связано с тем, что при потере как минимум 10% текущего веса уровни ферментов в печени увеличиваются и способствуют удалению накопленного жира..

Ниже указано, какие продукты разрешены, а какие следует избегать:

Разрешенные продукты

• Потребляйте от 4 до 5 порций фруктов и овощей в день, таких как цуккини, баклажаны, листья салата, помидоры, лук, морковь, яблоко, груша, персик, папайя, клубника, ежевика, малина, апельсин, лимон, сливы и другие;
• Ежедневно увеличивать потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как коричневый рис, черный хлеб или цельнозерновые макароны;
• яйца;
• Белое мясо (с низким содержанием жира), такое как индейка, курица или рыба;
• Обезжиренное молоко и йогурт;
• Белые сыры;
• 1 столовая ложка сырого оливкового масла.

Тип жира, который можно потреблять, но в небольших количествах, - это полиненасыщенные, мононенасыщенные жиры и продукты, богатые омега-3. Некоторыми примерами этих типов жира являются: оливковое масло, авокадо, орехи, такие как арахис, грецкие орехи, миндаль; и рыба, например, лосось, форель, сардины или макрель. Проверьте больше примеров продуктов, богатых омега-3.

Смотрите еще несколько важных советов в видео по адресу:

Диета для жира в печени

Продукты, которых следует избегать

Продукты, которых следует избегать для предотвращения накопления жира в печени:

• Продукты с насыщенными жирами: желтый сыр, сливочный сыр, творог, шоколад, печенье, пирожные, колбасы, соусы, масло, кокос, маргарин, пицца или гамбургер, например;
• Продукты, богатые сахаром, особенно промышленные и обработанные, такие как печенье или соки;
• Быстрые, готовые или замороженные продукты;
• Алкогольные напитки.

У некоторых людей жир в печени может вызывать боль в животе и, следовательно, потребление продуктов, которые выделяют газы, таких как бобы, может вызвать большее недомогание, поэтому их также следует избегать. Проверьте список продуктов, которые вызывают газы.

Примерное меню для жирной печени

В следующей таблице приведен пример 3-дневного меню для жирной диеты из печени:

Другие рекомендации

Важно пить много воды в течение дня, рекомендуется пить не менее 2 литров в день. Можно также принимать чаи, которые способствуют очищению печени, чтобы устранить накопившиеся токсины, такие как расторопша, тысячелистник или артишок. Смотрите другие примеры домашних средств от жира в печени.

Если человек не пьет много воды, можно добавить лимон, потому что помимо добавления аромата в воду, он также содержит витамин С, который помогает детоксикации печени. Кроме того, вы должны всегда есть по крайней мере 3 основных приема пищи и 2 закуски в течение дня, избегая слишком долгого без еды.

В этой диете также важно, чтобы еда была приготовлена ​​простым способом, без большого количества приправ или жира, и ее желательно готовить на гриле, на пару или в духовке..

Правильно следуя этим рекомендациям, можно постепенно удалять накопленный жир на уровне живота, а также накопленный жир в печени, и результаты можно увидеть примерно через 2 месяца. Тем не менее, в идеале всегда следует проконсультироваться с диетологом, чтобы адаптировать меню к индивидуальным потребностям каждого человека..