Рецепты для победы над депрессией

Хорошим природным средством от депрессии, которое может помочь в клиническом лечении заболевания, является потребление бананов, овса и молока, поскольку они являются продуктами, богатыми триптофаном, веществом, которое увеличивает выработку серотонина, гормона, отвечающего за улучшение настроения и способствующего улучшению отдых.

Эти рецепты могут часто использоваться теми, кто лечит депрессию, но они также могут время от времени использоваться, чтобы предотвратить начало болезни у тех, кто с большей вероятностью будет грустным, особенно в течение смены сезонов..

Банановый витамин против депрессии

ингредиенты

• 1 столовая ложка овса
• 1 средний банан
• 100 мл молока

Способ приготовления

Взбейте все ингредиенты в блендере и принимайте витамин натощак в течение 10 дней, чтобы начать день с хорошим настроением и дополнительной энергией.

В дополнение к этому витамину вы также можете обогатить свой рацион другими продуктами, богатыми триптофаном, такими как, например, миндаль, яйца, сыр или картофель..

Курица с арахисом

Курица и арахис богаты триптофаном, поэтому вот вкусный рецепт на обед или ужин.

ингредиенты

• 1 целая курица, нарезанная на кусочки
• 6 зубчиков чеснока
• 1 нарезанный лук
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 лавровый лист
• по вкусу: соль, черный перец и молотый имбирь
• 4 нарезанные морковь
• 1 нарезанный лук-порей
• 500 мл воды
• 200 г жареного арахиса

Способ приготовления

Обжарить чеснок в масле, добавить лук и лук-порей до золотистого цвета. Затем поместите курицу и постоянно помешивайте, чтобы не прилипать к кастрюле, добавив немного воды. Положите специи по вкусу, а затем добавьте морковь и оставшуюся воду. Оставьте на среднем огне при закрытой кастрюле и добавьте арахис, хорошо перемешивая..

Миндальный и банановый блин 

В дополнение к соку, еще один естественный и вкусный способ помочь в лечении депрессии - миндальный блин с бананом, потому что, помимо бананов и овса, он также содержит миндаль и яйца, которые являются другими продуктами с триптофаном, увеличивая выработку гормона хорошего настроения.

ингредиенты

• 60 грамм овса
• 1 средний банан
• 1 яйцо
• 1 столовая ложка рубленого миндаля

Способ приготовления

Поместите все ингредиенты в блендер и перемешивайте до получения однородной смеси. Затем положите смесь на противень или обычную с небольшим количеством кокосового масла и варите до золотистого цвета с каждой стороны блина. Наконец, поместите блин в доставку и добавьте немного меда, если необходимо.